AVEC LE VéLO, CES 5 SPORTS SONT LES PLUS EFFICACES POUR BRûLER DES CALORIES EN UN TEMPS RECORD ET PERDRE DU VENTRE

Brûler des calories et perdre le gras du ventre pour affiner sa silhouette n’aura jamais été aussi simple grâce à ces 5 sports.

Brûler des calories et perdre le gras du ventre pour affiner sa silhouette n’aura jamais été aussi simple grâce à ces 5 sports.

L’été peine à s’installer, et pourtant nous sommes déjà au mois de juin. La saison estivale approche, et nombreux sont ceux qui souhaitent faire attention à leur alimentation. Et oui, terminé la raclette, bonjour les repas légers et frais. Si vous avez envie de retrouver la ligne et brûler les calories pour mincir avant de vous retrouver à la plage, une activité physique est vivement recommandée.

Et oui, il n’y a pas de secret pour mincir, il faut surveiller son assiette. Attention, il n’est pas recommandé d’entamer un régime restrictif, sous peine de provoquer des troubles alimentaires. Un rééquilibrage alimentaire est une manière plus saine de mincir à long terme. En revanche, il est possible de combiner alimentation et activité physique régulière.

Le cardio pour brûler des calories et avoir un ventre plat

Si vous êtes pressé et souhaitez améliorer votre métabolisme et perdre du ventre avant le début de l’été, une seule solution s’offre à vous : bouger. Lorsqu’il s’agit de brûler des calories, les sports cardio sont particulièrement efficaces. Le vélo est un exercice qui permet d’atteindre facilement ses objectifs. Que ce soit en appartement, pour se déplacer ou à la salle de sport, cette activité brûle entre 400 à 600 calories en une heure, à condition de le pratiquer minimum 30 minutes au moins trois fois par semaine.

Pédaler n’est pas le seul moyen d’éliminer les excès et d’obtenir un ventre plat. En effet, la course à pied fait également ses preuves. Véritable alliée minceur, elle peut brûler jusqu’à 900 calories en une heure de course à l’allure footing. L’idéal pour se débarrasser du gras reste la méthode fractionnée avec des séances d’intensité.

Vélo et course à pied, les alliés pour brûler des calories

Le vélo et la course à pied sont deux exercices efficaces pour brûler les calories, mais pas besoin d’être un professionnel du vélo pour avoir un corps de rêve. En effet, il ne faut pas oublier que la marche rapide peut aussi permettre de mincir. En plus du renforcement musculaire, elle reste facile et accessible à tous, à condition de la pratiquer à la bonne allure.

Les personnes qui ne souhaitent pas passer des heures à faire du sport apprécieront la corde à sauter. Pratique, elle nécessite des séries courtes, surtout pour les débutants qui souhaitent sculpter leur corps avant cet été. Pour commencer, vous pouvez faire une série de trois de deux minutes seulement, à raison de trois fois par semaine. Très rapidement, vous verrez les résultats grâce au travail de la sangle abdominale.

Brûler des calories : activité physique et alimentation

Le gainage fait partie des exercices les plus complets pour sculpter la totalité du corps, puisqu’il engage chaque muscle. Très efficace, la planche tonifie et affine la silhouette rapidement, surtout si elle est exécutée fréquemment. La sangle abdominale est très sollicitée, ce qui permet de perdre du ventre sans faire de crunchs.

De manière générale, faire une activité physique régulière est le meilleur moyen pour entretenir sa ligne et rester en bonne santé. Pour brûler les graisses et les calories, l’alimentation doit venir compléter les entraînements. En effet, il est important de consommer suffisamment de protéines pour réussir à bien faire les mouvements sans se blesser et sans perdre de muscle.

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