7 BONNES HABITUDES SIMPLES QUI VOUS AIDERONT à RESTER HEUREUX ET SATISFAITS

Des études montrent qu'être heureux et satisfait n'est pas une question de grands moments, mais plutôt d'intégrer des petites joies dans votre routine quotidienne. Nous nous sommes entretenus avec quelques-uns des meilleurs experts indiens en matière de santé pour connaître quelques bonnes habitudes simples qui vous aideront à mener une vie heureuse. De la méditation à l'activité physique, en passant par les bains de soleil et les pauses, voici quelques moyens simples de garder le moral et rester heureux.

7 bonnes habitudes simples qui vous aideront à rester heureux et satisfaits

1. Restez actif

Selon les experts de la santé, il est important de bouger son corps tous les jours : “Faites de l'exercice tous les jours, ne serait-ce que pendant 15 minutes. L'activité physique est un facteur naturel d'amélioration de l'humeur, car elle libère des endorphines qui rendent heureux. À long terme, le fait de s'entraîner régulièrement contribue à améliorer le métabolisme énergétique, à maintenir l'équilibre hormonal, à améliorer le sommeil et la condition physique. Tous ces éléments sont des ingrédients importants pour le bonheur et la santé mentale”, explique la nutritionniste Lovneet Bhullar Batra.

2. Prendre un bain de soleil

Un bain de soleil quotidien a un effet calmant et réparateur : “La première chose à faire au réveil est de s'exposer à la lumière du soleil. Nous devrions tous faire ça avant de nous jeter sur nos téléphones. Cette simple habitude permet de recalibrer le rythme circadien du corps. Elle libère également de la sérotonine. 10 à 15 minutes au soleil suffisent pour passer une journée pleine d'énergie, heureuse et productive”, remarque la nutritionniste Khushboo Jain Tibrewala.

3. Faire une pause

“La seule habitude qui m'aide vraiment à me recentrer est celle qui consiste à prendre du temps pour moi. Ce ‘temps pour moi’ est une habitude simple que j'ai prise depuis des années. Prenez 10 minutes par jour pour faire quelque chose qui vous détend et qui n'implique pas d'appareils multimédias. Il peut s'agir de prendre un café sur votre balcon ou de lire. Ça me rappelle que je peux prendre le temps de faire quelque chose qui me fait du bien parce que moi aussi je compte”, explique Simrun Chopra, coach en santé et fondatrice de Nourish with Sim.

4. Mangez des aliments nutritifs

“Une alimentation équilibrée ne consiste pas seulement à compter les calories ou à éviter certains aliments, c'est une approche holistique qui nourrit à la fois le corps et l'esprit", explique Simrun Chopra, coach en santé et fondatrice de Nourish with Sim. “Les aliments que nous consommons ont un impact direct sur notre niveau d'énergie, notre humeur et notre santé en général. En choisissant des aliments riches en nutriments, nous nous assurons que notre corps reçoit les vitamines, minéraux et autres composants essentiels à son fonctionnement optimal”, explique Gurmeet Arora, fondatrice de Flax Healthy Living.

5. Pratiquer le yoga

La pratique quotidienne du yoga favorise le relâchement physique, la respiration attentive et la conscience intérieure, ce qui contribue à améliorer l'humeur et le bien-être : “La pratique du yoga libère de la sérotonine et des endorphines. Celles-ci contribuent à calmer le système nerveux. Elles sont également responsables du sentiment de relaxation et influencent notre humeur”, ajoute Shruti Shah, professeur de yoga et fondatrice de Flow With Shruti.

6. Méditer

“Nous recommandons d'intégrer la pleine conscience et la méditation dans votre emploi du temps quotidien, car ces pratiques de bien-être tissent une tapisserie de calme et de conscience. S'adonner à ces activités permet non seulement de réduire le stress, mais contribue également à améliorer l'état de bien-être”, remarque Agatha Marak, spa manager, The Westin Resort & Spa Himalayas.

7. Se connecter avec les gens

Enfin, prenez le temps d'avoir des conversations intéressantes, de partager des activités et de rire avec vos amis et votre famille : “Dans un monde où les maux et les conversations précipitées se succèdent, j'ai cultivé un talent unique pour pratiquer l'art de l'écoute. La socialisation est devenue un pont qui me relie au réconfort que je recherchais. Savoir écouter n'est pas seulement un principe professionnel, c'est aussi un moyen de pratiquer le bonheur. Mon parcours de médecin est tissé de fils de compassion et d'engagement à rendre la vie plus facile par le simple fait d'écouter”, conclut le Dr Nihar Parekh, pédiatre et fondateur de Cheers Child Care.

Initialement publié sur GQ India

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