5 HABITUDES QUI RENFORCENT VOTRE ANXIéTé SANS QUE VOUS LE SACHIEZ, D’APRèS UN PSYCHOLOGUE
Et si votre anxiété était renforcée sans même que vous vous en rendiez compte ? Dans une récente publication Instagram, la psychologue Bérénice Levebvre, a détaillé certaines habitudes du quotidien qui accentueraient cet état psychologique.
Peur démesurée, vision négative, esprit brouillé… Les symptômes de l’anxiété sont nombreux. Selon l’Inserm, 21 % des adultes sont ou seront touchés par l’anxiété au cours de leur vie. Les femmes, elles, sont jusqu’à deux fois plus affectées que les hommes. Cet état psychologique est directement influencé par le cerveau pour se protéger. En effet, dans une situation de potentiel danger, ce dernier va adopter des comportements d’évitement : refus de se rendre dans certains lieux, refus de mener une action à bien, de rencontrer ou de parler à certaines personnes. Dans une récente publication sur Instagram, la psychologue Bérénice Levebvre, a souligné que certaines de ces actions d’évitement ne feraient que renforcer l’anxiété. Explications et détails.
Quels sont les 6 troubles psychiques de l'anxiété ?
L'anxiété permet à l’esprit d’anticiper un potentiel danger, et comprend six sous-types de troubles : l’anxiété généralisée, le trouble panique, les phobies spécifiques, l’agoraphobie, l’anxiété sociale et l’anxiété de séparation.
Les 5 habitudes du quotidien qui renforcent l'anxiété
Dans sa publication, la psychologue évoque cinq habitudes à éviter si l'on souhaite guérir son anxiété. Les voici :
Agir sans chercher d’autres points de vue que celui laissé par l’anxiété
Pour prendre des grandes décisions, il est essentiel d'attendre que son anxiété se calme. En effet, l'anxiété limite la compréhension et ne propose qu'une seule perspective et qu'un seul point de vue. Ainsi, l'incapacité à explorer d'autres points de vue peut conduire à une vision déformée de la réalité, renforçant ainsi les schémas de pensée anxieux.
Se dire que l’on est "juste une personne anxieuse" et que cela va durer toute notre vie
L’impact de l’anxiété sur le quotidien d’une personne qui en souffre n’est pas à minimiser. Bien au contraire, il faut le prendre en considération pour pouvoir l’accepter et le guérir. Il faut également garder en tête que l'anxiété n’est pas permanente. En effet, dans la plupart des cas, l’anxiété survient par épisode et de manière ponctuelle. Elle est associée à un événement en particulier. Si ce sentiment d’anxiété est ressenti de manière constante, cela peut correspondre à une anxiété généralisée. Or, si l’on considère l’anxiété comme un trouble permanent, cela peut créer un sentiment d’impuissance et de résignation, conduisant ainsi à une absence de recherche de solutions ou de traitements pour la soigner.
Manquer de compassion envers soi-même
Dans une précédente publication Instagram, la psychologue avait expliqué qu’il était essentiel d’être bienveillant avec soi-même en cas d’anxiété. Selon elle, “si l’on commence à batailler avec soi-même, l’énergie que l’on dépense en faisant cela ne sera pas de l’énergie que l’on pourra allouer à la gestion de ce qui se passe dans notre corps”. En effet, la compassion envers soi-même est souvent une composante importante dans le processus de guérison de l’anxiété.
S’occuper l’esprit pour ne plus avoir à penser ou à ressentir d’émotions
Lorsque l’on souhaite éviter de faire face à ses pensées et émotions anxieuses, il arrive que certaines personnes se cachent derrière des distractions pour ne plus avoir penser. Or, à force de tout faire pour ne pas ressentir d'émotions, cela peut empêcher la personne souffrant d’anxiété de comprendre et de résoudre les sources sous-jacentes de l'anxiété, et ainsi retarder le processus de guérison.
Continuer à forcer sur soi-même en ignorant les signaux qui indiquent de se reposer
Pour être en bonne santé aussi bien physiquement que moralement, il est essentiel d’écouter son corps et les signaux qu’il nous envoie, notamment lorsqu’il a besoin de repos. Lorsque l’on néglige ces signaux, cela peut entraîner de l’épuisement, et ainsi augmenter la vulnérabilité aux symptômes anxieux.
Sources :
- 5 choses que je répète à mes patients qui souffrent d'anxiété - Bérénice Lefebvre - Instagram
- Comprendre les troubles anxieux de l’adulte - l'Assurance Maladie
- Troubles anxieux : Quand l’anxiété devient pathologique - Inserm