GRAISSE ABDOMINALE : LE MEILLEUR EXERCICE à FAIRE TOUS LES JOURS POUR PERDRE DU VENTRE, PLUS EFFICACE QUE DU SPORT

Généralement logée sous la peau, la graisse abdominale déforme notre abdomen en créant un bourrelet plus ou moins important sur le bas du ventre, qui a tendance à incommoder lorsqu’on s’habille, car il remonte de manière disgracieuse. C’est un ventre mou qui est souvent associé à un tour de taille important, mais pas toujours. Parfois aussi, la graisse abdominale en excès peut se loger en profondeur sous les muscles du ventre et autour de nos organes, on parle alors de graisse viscérale, qui peut favoriser le diabète et des maladies cardiovasculaires.

S’il reste indispensable de limiter les aliments gras, sucrés et ultra salés au quotidien, pour créer un déficit calorique, afin de perdre la graisse du ventre, il est également essentiel de faire plus d’activité physique. Si vous n’aimez pas beaucoup le sport et que vous n’arrivez pas encore à faire les meilleurs exercices pour perdre du ventre, vous pouvez aussi prendre une bonne habitude insoupçonnée pour perdre le gras du ventre, tester cette activité physique méconnue qui brûle la graisse abdominale hyper rapidement ou encore adopter l’exercice facile et rapide à faire tous les jours proposé dans le livre Ma Bible du Ventre, un ouvrage qui aide à comprendre tout ce qui ne va pas avec notre ventre, paru aux Éditions Leduc.s. Le médecin endocrinologue-nutritionniste Pierre Nys et la spécialiste des troubles digestifs Danièle Festy, y expliquent qu’une mauvaise respiration peut également favoriser cet embonpoint au niveau du ventre. “Si vous respirez “petit” et ne faites jamais de sport, ne cherchez pas plus loin : vous ne sollicitez pas vos abdos, en prise directe avec les poumons, ils sont donc ramollos”, rappellent les experts.

Soulignant qu’on a tendance à respirer sans mobiliser notre sangle abdominale au quotidien, les experts y proposent d’apprendre à mieux la solliciter à chacune de nos respirations pour augmenter la dépense énergétique sans aucun effort progressivement et travailler inlassablement les abdominaux, de sorte de à gainer au maximum toute la sangle abdominale, ce qui va avoir pour effet d’avoir un ventre visiblement plus plat. Que cela soit clair, respirer ne va pas vous permettre de perdre du gras aussi rapidement et efficacement que des activités physiques de haute intensité qui vont brûler un maximum de calories en peu de temps pour puiser dans les réserves de graisse stockée au niveau du ventre. Mais ce renforcement musculaire quotidien va avant tout tonifier votre ventre, et augmenter mine de rien le nombre de calories brûlées par votre corps, car vos muscles renforcés en consommeront forcément plus !

Pour bien respirer afin de perdre votre graisse abdominale, apprenez simplement à “respirer profondément, amplement”, en faisant bouger votre ventre visiblement. C’est le signe que vos muscles abdominaux sont sollicités ! Les experts invitent à le faire “le plus souvent possible dans la journée et, si vous n’y pensez pas, au moins le soir de retour à la maison” en vous ménageant un moment de calme, ce qui luttera également contre le “cortisol belly”, la graisse abdominale liée au stress.

Bien que la respiration ne permette pas de brûler les calories aussi efficacement que les meilleurs sports pour maigrir du ventre, elle peut devenir bien plus efficace que certaines séances de sport populaires qu’on pratique souvent pour perdre du ventre. “Ce n’est pas en vous forçant à faire 5 minutes d’abdos 3 fois par semaine que vous changerez quoi que ce soit à votre situation”, souligne cette fameuse bible du ventre.

Comme le précisent les experts, grâce à cet exercice de respiration profonde et ample qui sollicite les muscles du ventre, vous concentrez vos efforts sur le bon muscle du ventre pour affiner ce dernier - le transverse - contrairement à la plupart des cours d’abdos fessiers qui vont quant à eux solliciter davantage les muscles grands droits de l’abdomen et les obliques.

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