VOICI L'EXERCICE IDéAL POUR SE TONIFIER ET AFFINER SA TAILLE APRèS 60 ANS

Prendre du poids lorsque l'on vieillit est un phénomène tout à fait normal. En effet, à l'approche de la soixantaine votre corps est confronté à une diminution naturelle du métabolisme et de la masse musculaire. Ces changements induisent sur le nombre de calories brulées, ce qui conduit rapidement à une accumulation de graisse dans le corps. Elle se loge alors très souvent au niveau du ventre puisque la répartition de ces graisses y est plus difficile. Mais pas de panique, ce phénomène peut tout à fait être évité si vous maintenez une activité physique, mais aussi en rééquilibrant votre alimentation.

Pourquoi est-il important de tonifier son corps après 60 ans ?

Si l'on sait qu'une activité physique permet d'entretenir un bon métabolisme, elle peut également être un excellent moyen de prévenir des maladies cardio-vasculaires et du diabète. Le sport permet aussi de prendre soin de sa santé mentale et de réduire le sentiment de solitude lorsque l'on est à la retraite. L'activité sportive joue alors un rôle clé pour maintenir la vitalité et son bien-être. De plus que le sport n'est pas uniquement réservé aux plus actifs ! À l'arrivée de la retraite, c'est même le moment idéal pour découvrir ou redécouvrir le plaisir de bouger et de se réapproprier son corps.

Il existe de nombreuses activités sportives qui sont adaptées à cette nouvelle période de votre vie. Mais attention, certaines pratiques ne sont pas toutes appropriées à votre âge. En effet, plusieurs mouvements peuvent fragiliser vos articulations ou même réveiller de vieilles douleurs. Il est donc primordial de cibler des activités avec une intensité modérée et qui sont sans impact, tout en favorisant le renforcement musculaire. Ces exercices doivent viser la tonification de votre corps et sont capables de vous aider à affiner votre taille.

Voici le meilleur exercice physique à faire après 60 ans

C'est l'experte Joëlle Bildstein, spécialiste en bien-être et fondatrice de The Belly Lab qui a partagé sur ses réseaux sociaux son exercice idéal afin de tonifier sa taille. Accessible à tous et ne demandant aucun matériel, cet exercice très simple permet de muscler son ventre et son périnée. Il peut aussi se réaliser à la maison et doit se répéter tous les jours. Il vise notamment les muscles obliques, qui sont principalement sollicités lors des inclinaisons du buste et qui jouent un rôle majeur dans la tonicité de votre taille.

Appelé translation latérale, cet exercice doit être réalisé quinze fois avec trois répétitions. La position de départ se fait debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Ensuite, vous devez effectuer une translation du haut du buste sur le côté. L'experte précise qu'il est important de bien respirer tout en pensant à contracter le plancher pelvien. Vous pouvez rester en extension jusqu'à temps que vous ressentez la contraction. Avec ce mouvement quotidien, vous sentirez votre corps plus tonifier et en meilleure forme pour vous réconcilier avec le sport.

Il est également important de préciser qu'en plus d'une bonne activité physique et sportive, l'alimentation doit être saine afin de rester en forme et de ne pas perdre de poids. Les aliments qui sont riches en fibres, en protéines ou encore en nutriments sont à privilégier. À l'inverse, les produits transformés ou riches en graisses sont à éviter.